FRANÇOISE GREGÓRIO
Se você está cansada de começar um regime e parar no meio do caminho por se sentir fraca e sem pique, precisa experimentar este menu. Elaborado pela nutricionista Tamara Carla Erbert, de São Paulo, ele tem 1.100 calorias diárias.
Para cumprir o prometido (menos 2 kg em uma semana), a especialista montou refeições à base de alimentos ricos em substâncias antioxidantes e estimulantes. Daí a presença marcante dos carboidratos em quantidade suficiente para deixá-la animada e sem fome. “Pão, massa e outros derivados da farinha jamais podem ficar fora do prato de quem quer perder peso. Além de fornecerem energia e saciedade, eles são essenciais no processo da queima de gordura. Em contrapartida, a ausência desse macronutriente pode levar a alterações de humor e provocar aquela vontade incontrolável de comer doce, o que pode pôr um ponto final em qualquer dieta”, explica Tamara Carla.
A mil por hora
Para garantir um emagrecimento de forma saudável, a profissional reforçou a alimentação feita pela manhã. “Antes mesmo do desjejum recomendo a ingestão de um suco com linhaça triturada e alguma fruta rica em vitamina C (laranja, acerola, goiaba). Essa mistura combate os radicais livres (que aceleram o envelhecimento) e estimula a produção de serotonina, um neurotransmissor com influência na sensação de bem-estar. Aliás, os níveis de serotonina dependem do consumo de aminoácido triptofano, encontrado na linhaça, no leite, no iogurte desnatado e nas carnes magras”, conta a nutricionista. A preocupação com o bom funcionamento intestinal também está presente neste cardápio, que oferece uma variedade de frutas e verduras. Vale lembrar que a salada de folhas verdes, indispensável no almoço e no jantar, deve ser ingerida primeiro para aumentar a saciedade. Vamos ao menu...
Menu magro
O cardápio abaixo, elaborado pela nutricionista Tamara Carla Erbert (SP), tem 1.100 calorias diárias, divididas em seis refeições. Veja:
Café da manhã
10 minutos antes do café da manhã, tome 1 copo (200 ml) de suco de laranja, goiaba, acerola ou morango com 1 col. (sobrem.) de linhaça triturada
Opção 1
• 3 torradas grandes com margarina
• 1 fatia média de queijo minas fresco
• 1 xíc. (chá) de café com leite desnatado
Opção 2
• 2 fatias de pão de fôrma light
• 2 col. (sobrem.) de requeijão light
• 1 xíc. (chá) de café com leite desnatado
Opção 3
• 4 torradas integrais com cream cheese
• 1 xíc. (chá) de café com leite desnatado
Opção 4
• 4 cream cracker com margarina
• 1 fatia média de queijo minas fresco
• 1 xíc. (chá) de café com leite desnatado
Lanche da manhã
Opção 1
• 1 barra de cereal
Opção 2
• ½ mamão
Opção 3
• 1 rodela de abacaxi
Opção 4
• 1 taça de gelatina
Almoço
Opção 1
• salada de folhas verdes à vontade
• 1 col. (sopa) de arroz branco
• 2 coxas médias de frango assado
• 1 escumadeira de legumes cozidos
Opção 2
• salada de folhas verdes à vontade
• 2 pegadores de macarrão ao sugo
• 1 filé de frango médio grelhado
• 1 escumadeira de legumes cozidos
Opção 3
• salada de folhas verdes à vontade
• 1 col. (sopa) de arroz branco
• 1 filé de peixe médio assado
• 1 escumadeira de legumes cozidos
Opção 4
• salada de folhas verdes à vontade
• 1 escumadeira de nhoque à bolonhesa
• 1 escumadeira de legumes cozidos
Lanche da tarde
Opção 1
• 1 copo (200 ml) de água-de-coco
• 1 pêra
Opção 2
• 1 barra de cereal
Opção 3
• suco de uma fatia média de melão
Opção 4
• suco de ½ manga
Jantar
Opção 1
• 1 porção de espinafre refogado
• 1 filé de peixe médio grelhado com molho de alcaparras
• 1 escumadeira de legumes cozidos
Opção 2
• salada de folhas verdes à vontade
• 1 hambúrguer de peru grelhado
• 1 col. (sopa) de purê de batata
Opção 3
• salada de folhas verdes à vontade
• 2 coxas de frango pequenas assadas
• 1 escumadeira de legumes cozidos
Opção 4
• salada de folhas verdes à vontade
• 1 posta média de cação grelhado
• 1 escumadeira de legumes cozidos
Ceia
Opção1
• 1 pote de iogurte desnatado
Opção 2
• ½ copo (100 ml) de leite desnatado com 5 morangos
Opção 3
• 1 pote de iogurte natural desnatado com 1 col. (sopa) de cereais
Opção 4
• ½ copo (100 ml) leite desnatado com ¼ mamão
quarta-feira, 23 de fevereiro de 2011
Vestidos de Verão para Gordinhas – Fotos
O Verão está se aproximando e a busca por roupas leves e frescas vem aumentando, principalmente pelas mulheres. As mais gordinhas acabam sofrendo um pouco com a moda que muitas vezes é inspirada em modelos magérrimas.
Mas algumas grifes pensam exclusivamente nas gordinhas e fabricam lindos modelos de roupas que te deixam linda. O calor está chegando e a moda agora é usar vestidos dos mais diversos tipos.
Os estampados são os mais procurados. No caso das gordinhas, a dica é usar os que são mais justos logo abaixo dos seios. Alguns vêm com uma fita ou com um tecido que você amarra bem nessa parte. Vestidos mais justos na cintura não são legais para quem está com uns quilinhos a mais. Confira algumas fotos.
Vestidos de Verão para Gordinhas- Dicas e Fotos
Muitas pessoas pensam, que para estar de bem com a vida, o melhora a se fazer, é emagrecer, pois bem, quer uma dica! Nem sempre isso é bom, pois com este pensamento, você pode até ficar sem expectativa de vida, se isolar das pessoas, e pior ainda, pode cair em uma grande depressão, e isso não é legal, o que vale, é viver, e viver bem, com tudo e todos.
Com o verão presente, o todos devem se sentir à vontade, e se você pensa que você não pode ficar fashion, está errada, aposte sim em você! Use roupas leves e frescas. Se você é uma gordinha infeliz, não pense mais assim, basta se empenhar, tente comprar algumas marcas específicas para GG. Algumas grifes pensam exclusivamente nas gordinhas e fabricam lindos modelos de roupas que te deixam linda. O calor está chegando e a moda agora é usar vestidos dos mais diversos tipos.
Os vestidos são muito indicados para esta estação, e você pode encontrar o seu, basta pesquisar, uma dica- Os estampados são os mais procurados. No caso das gordinhas, a dica é usar os mais justos logo abaixo dos seios. Alguns vêm com uma fita ou com um tecido que você amarra bem nessa parte. Vestidos mais justos na cintura não são legais para quem está com uns quilinhos a mais.
Veja algumas fotos, e inspire-se!!!
Viram! Basta escolher o vestido ideal, e você estará linda!
Read more: http://www.noteaqui.com/?p=711#ixzz1EnpVKoL1
Comidas leves para verão
Os dias quentes de verão pedem uma alimentação mais leve. Por isso, restaurantes sugerem pratos saudáveis para o início de 2010.
No Humaitá, Salada de peito de peru defumado, mozarela fresca, nozes, tomates grelhados, folhas mistas e vinagrete de mostarda com mel (R$18,50), Salada de salmão defumado com folhas mistas, pepino, cream cheese e endro com vinagrete de mostarda com mel (R$ 19,50) e Carpaccio com rúcula, alcaparras, azeite e queijo parmesão (R$ 22) são as sugestões do Café Botanica.
Perto dali, o nomangue, especializado em frutos do mar, serve a Casquinha de siri (R$ 12) de entrada. Salada de mix de folhas com vinagrete de polvo (R$ 22) e Salada de lula com shiitake em leito de rúcula (R$ 22) são as dicas para refeição.
A Salada Haru, feita com sashimi de salmão, manga, alface e flores comestíveis e custa R$ 25 está entre as opções de salada do Sushimar. Mix de folhas verdes, salmão, polvo, hadock defumado ao molho de tangerinas e pimentas compõem a Salada Thai (R$20) do Benkei Sushi Ipanema.
O Universo Orgânico, no Leblon, indica a Salada de tofu defumado, abacaxi, passas, nozes e amaranto germinado (R$ 24,90). Pudim de brigadeiro para a sobremesa, já que ninguém é de ferro. Tabule de Quinua (R$29) com cebola, hortelã, queijo fetta, azeitona preta e alface americana e Omelete Light (R$25), feito com mussarela de búfala e mix de folhas verdes são as opções do Esch Café.
Quem quiser preparar um parto em casa, sem ter muito trabalho, a dica é o Role de filé de peito de frango com três opções de recheio: ricota e espinafre (R$ 27,10/Kg), ricota, ameixa e peito de peru light (R$ 27,36/Kg) ou ricota, cenoura e ervas de Provence (R$ 27,10/Kg) são as dicas da Linha Light da Chic Chicken.
Nomangue
Endereço: Rua Visconde de Caravelas, 180 – Botafogo
Telefone: (21) 2225-4028
Funcionamento: 12h às 17h (dom, seg e ter); 12h às 24h (qua à sab)
Capacidade: 70 pessoas
Café Botanica
Endereço: Rua Capitão Salomão, 14 - Humaitá
Telefone: (21) 2535-2465
Funcionamento: 8h30 às 19h30 (seg à sex)
Capacidade: 20 pessoas
Universo Orgânico
Endereço: Rua Conde de Bernadote, 26, lojas 105 e 106 - Leblon
Telefones: (21) 3874-0186/2274-8983
Funcionamento: 8h às 21h30 (seg. até 19h; dom. 11h às 20h). Cc: A e V. Cd: V.
Capacidade: 50 pessoas
Chic Chicken
Endereço: Rua Conde Bernadotte, 26, loja H – Leblon
Telefone: (21) 2294-5882
Funcionamento: 9h às 18h (seg. a sex.); 9h às 13h (sáb.)
www.chicchicken.com.br
Sushimar Barra
Endereço: Av. Sernambetiba, 2860, Loja G – Barra da Tijuca
Telefone: 3154-5551
Funcionamento: 12h/15h e 18h/0h (seg a sex), 13h/0h (Sab) e 12h/23h (dom) Feriados: mesmos horários
Capacidade: 30 pessoas
Sushimar Recreio
Endereço: Av. das Américas, 11391, lojas 109/111 – Recreio dos Bandeirantes
Telefone: 2499-5886
Funcionamento: 12h/15h e 18h/0h (seg a sex), 13h/0h (Sab) e 12h/23h (dom)
Feriados: mesmos horários
Capacidade: 60 pessoas
Esch Café Leblon
Endereço: Rua Dias Ferreira, 78 A
Telefones: (21) 2512 – 5651
Funcionamento: 2ª a Sábado, a partir de 12h. Domingo, entre 12 e 24h
Capacidade: 110 pessoas
Benkei - Ipanema
Endereço: Rua Henrique Dumont, 71, lojas A e B – Ipanema
Telefones: (21) 2540 – 4829
Funcionamento: 3ª a 6ª feia - 12 às 16:30h e 19 às 24h. Segunda, apenas, jantar - a partir das19h. Sábado, Domingo e feriado, 12 às 24h
Capacidade: 80 pessoas
sábado, 19 de fevereiro de 2011
Cortes de Cabelo das Famosas | Transformações Capilares dos Famosos
Fotos- Cortes de Cabelo das Famosas e Famosos | Antes e Depois
Jim Carrey
Nicole Polizzi
Brad Pitt
Kristen Stewart
Miley Cyrus
Hayden Panettiere
Rihanna
Michelle Williams
Pink
Nicolas Cage
Katherine Heigl
Aaron Eckhart
Mischa Barton
Jon Hamm
Kate Gosselin
Nicole Richie
Salma Hayek
Hayden Panettiere
Victoria Beckham
Pete Wentz
Anne Heche
Jessica Alba
Jenna Jameson
Kate Gosselin
Drew Barrymore
Kim Kardashian
Diablo Cody
Rumer Willis
Lindsay Lohan
Kristen Stewart
Katherine Heigl
Angelina Jolie
Brad Pitt
Evan Rachel
Scarlett Johansson
Rachel McAdams
Nelly Furtado
Sarah Jessica Parker
Demi Moore
Lindsay Lohan
Natalie Portman
Britney Spears
Drew Barrymore
Katie Holmes
Ashlee Simpson
Jessica Simpson
Victoria Beckham
Angelina Jolie
Cameron Diaz
Julia Roberts
Charlize Theron
Madonna
Mandy Moore
Christina Aguilera
Jessica Alba
Nicky Hilton
Hilary Swank
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A bloggeira mas louca do momento..
- Liliam Fernanda
- sou Liliam Fernanda ,casada tenho 25 anos tenho dois filhos Julliana e Victor que são as coisas mais importantes da minha vida, há é eu sou muito feliz.....